हल्की दैनिक चेकलिस्ट
अपने दिनचर्या को समझने का एक शांतिपूर्ण तरीका। इसमें कोई स्कोर नहीं है, कोई परिणाम नहीं है, और यह कोई चिकित्सा मूल्यांकन नहीं है। बस एक नजर अपने आज के दिन पर।
क्या आज भोजन बहुत जल्दी में हुआ?
अक्सर सुबह ऑफिस जाने की जल्दी, या घर से काम करते समय मीटिंग्स के बीच हम खाना बहुत तेज़ी से खाते हैं। जब हम जल्दबाज़ी में खाते हैं, तो शरीर को आराम का संकेत नहीं मिलता। क्या आज आपने बैठकर तसल्ली से खाना खाया?
क्या पानी नियमित रूप से पिया?
काम में व्यस्त होने पर, विशेष रूप से एसी (AC) वाले कमरों में, पानी पीना अक्सर छूट जाता है। क्या आज आपने अपने डेस्क पर या सफर में पर्याप्त पानी रखा था?
क्या भोजन के बाद ऊर्जा में बदलाव महसूस हुआ?
दोपहर के भोजन (लंच) के बाद हल्का या भारी महसूस करना एक सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया है। यह कोई बीमारी नहीं है। बस यह ध्यान दें कि आज आपको दोपहर 3 बजे के करीब कैसा लगा।
क्या लंबे समय तक बैठे रहे?
लगातार कुर्सी पर बैठना शरीर में जकड़न और थकान लाता है। क्या आज आपने हर कुछ घंटों में थोड़ा ब्रेक लिया, या बस 5 मिनट के लिए खड़े होकर स्ट्रेच किया?
क्या नींद पूरी लगी?
सुबह उठकर क्या आपको ताजगी महसूस हुई? देर रात तक स्क्रीन का उपयोग अक्सर हमारी नींद की गुणवत्ता को कम कर देता है।
दिन में एक छोटा विराम (चाय का ब्रेक या खिड़की के बाहर देखना) भी मानसिक शांति देता है।